主婦をして、現在0歳の息子がいる私はジムに行く暇がありません。家の中でどうやって痩せよう、妊娠期間中腹筋なども使っていなかったり、大きいお腹なためがに股で歩いていたので足も太くなり。まずは、姿勢から徹底的に直しました。妊娠中のお腹をせりだして、背中がそるような姿勢が癖になっていたので気が付いたときに壁に背中をつけて全身裏側がぴったりとつくように合わせます。そして授乳中や赤ちゃんを抱っこしてるときも、どこかに重心を置いたりと姿勢が悪くなってしまうので抱っこしているときによく全身鏡の前に行きまっすぐと下っ腹を伸ばし、お尻の穴をきゅっと引き締めて立つように。次に、歯磨きの時間を利用しました。歯磨き中、下半身は暇ですよね。なので、片足で立ち、この際地についている足の指を開く、そしてもう片方の足を前に持ってきて90度になるように直角に曲げる。これを5秒キープ。そしてここがポイントおろすときゆっくりと体感を意識しておろす。これを両足5回ずつ3セットを毎回の歯磨きのときすると、ジムに行かずとも引き締まった体になります。